For å trene judo trenger du en judodrakt som er laget av vevd bomull og er svært slitesterk.

Drakten består av bukser og jakke, og de fleste klubber tilbyr kjøp av drakter. Jenter bruker hvit t-skjorte under jakken.

Jakken holdes sammen med et belte som knytes foran etter å ha blitt lagt to ganger rundt livet. Draktene er hvite, men blå drakter brukes også i konkurranser for å skille motstanderne.

Judo trenes barbeint, og for å unngå skader må smykker og klokker fjernes før trening. Kortklipte negler og god hygiene er også viktig.

Treningene begynner og slutter alltid med en hilsen mellom elever og trenere. Dette kan gjøres sittende eller stående, med elevene i en linje mot trenerne. Hilsningen viser respekt.

Treneren hilser for å takke elevene for at de kommer for å trene, mens elevene takker treneren for hans eller hennes innsats.

Hilsningen utføres ved å bøye hodet og overkroppen, mens man ser ned i matta. Å se motstanderen i øynene under hilsing betyr manglende tillit og respekt.

DOJO-REGLER
Dojo er det japanske ordet for treningslokalet, og brukes i kampsporter.

Mange kampsportklubber har et sett med dojo-regler for medlemmene når de er i dojoen.

Det er flere varianter av dojo-regler.

INNDELING AV TEKNIKKENE I JUDO

KAST-TEKNIKKER (NAGE WAZA)
Stående teknikker (tachi waza)
Håndteknikker (te waza)
Hofteteknikker (koshi waza)
Fot-teknikker (ashi waza)
Offerteknikker (sutemi waza)
Baklengs offerteknikker (ma sutemi waza)
Sideveis offerteknikker (yoko sutemi waza)
Grupperingen av kastene indikerer utførelsesmåten. Retningen for stående teknikker kan være forover, bakover eller til siden.

Offerteknikker krever at utøveren ofrer sin egen posisjon for å utføre teknikken.

KONTROLLTEKNIKKER (KATAME WAZA)
Holdeteknikker (osaekomi waza)
Halslåsteknikker (shime waza)
Armlåsteknikker (kansetsu waza)
Holdegrep er en gruppe kontrollteknikker for å holde motstanderen på ryggen. Utøveren må kontrollere motstanderen og holde ryggen, begge skuldre eller en skulder i kontakt med matta.

Utøveren må unngå å få bena eller kroppen kontrollert av motstanderen. Det finnes mange holdegrep, hver med en eller flere frigjøringsmetoder.

Halslåsteknikker og armlåsteknikker læres kun til utøvere over 16 år på grunn av skadefare. Selv voksne må utføre disse teknikkene rolig og kontrollert, og slippe umiddelbart når motstanderen gir seg.

FALLTEKNIKK
For å unngå skader er fallteknikk en av de første ferdighetene man lærer i judo.

Fallteknikker kan utføres forover, bakover og til sidene, og skal bremse fallet for å unngå skader.

Ved å fordele trykket over et stort område samtidig som man ruller, unngår man at fallet stopper brått.

GREPSTEKNIKK OG BALANSEBRUDD
Et godt grep i motstanderen er essensielt for å utføre en kastteknikk.

I et standardgrep holder man med den ene hånden i nedre del av motstanderens erme og den andre i motsatt krage. Å kaste en stabil motstander er utfordrende.

For å kaste en motstander med mindre kraft, må man utnytte motstanderens ubalanse eller aktivt skape ubalanse.

Balansen kan brytes i alle retninger: forover, bakover, til siden eller skrått forover eller bakover.